在工作室的時候，中午或是傍晚外出覓食，通常我是不帶手機的！
不帶手機有三個原因：
1.我可以專心選擇我到底要吃什麼
2.我不想被打擾，想要有半個小時跟自己獨處
3.懶惰，少照顧一個物件
後來發現，這樣的決定，挺好的。
可以專注的和我眼前的食物對話，不會囫圇吞棗地嚥下每一口，
似乎也更有意識到，我吃進去的每一口，究竟是什麼東西。
味蕾也更敏感了，今天這家餐廳加了好多味精、昨天那家餐廳油非常的少，
又或者這家餐廳的食物夠不夠新鮮，蔬菜依然清脆可口，或是滷汁試圖去掩蓋住
那已經不曉得滷了幾天幾夜的豆干，其實已經有點發酵了！
再來，一個重要的發現，其實，我需要的食物量，並沒有我想要的那麼多。
過往，總是“戰鬥飯”的速度在吃飯，什麼是戰鬥飯，就是來到眼前的餐點，快速放進嘴巴中，咀嚼個三下就吞進去，吃得快，大腦根本都還來不及反應，所以總以為自己還沒吃飽。現在，吃飯時，沒有手機可以配，我只能專注在眼前的這道料理，除了可以細細品味出它究竟是什麼味道，也感覺到，其實自己根本不用吃那麼多，食量也相對減少許多。
易經的第二十七卦，山雷頤卦，卦辭中說，自求口實。正也是這個意思呀！想要安康的頤養天年，第一件事就是要清楚明白的知道進入口中的是什麼，當然，這個卦的另一個衍生意思是，說出來的話，也要實在，不要嚼人舌根，搬弄是非。古聖賢，以明白告訴我們，想要健康的第一要件，就是與口相關的那些事。
一個人吃飯的另一個好處就是—多了時間和自己對話。趁著吃飯，問問自己上午好不好、今天好不好，稍微去感受今天發生過的那些事，造成了自己的哪些感受，如果是開心的，那就趁著吃飯，好好和喜悅吞下去，也算是滋養自己的一個小過程。如果是不開心，剛好也多了些時間，去關心自己，承受了些什麼？是過多地承受跟壓迫？又或者是自己引發了別人的哪些心境，造成了雙方的衝突。
別小看這些反思，它們可是能幫你穩固走下去的前哨站。
給自己多些時間，給自己多些空間，在餵養肚子的時候，也一同餵養自己的心。
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