許多朋友或是個案會問我，平常我用哪些方式讓自己快速靜下來，當心浮氣躁，腦中無法思考，混沌一片時？
記得有陣子，父親的身體健康不是那麼穩定，家中也有許多小事需要我協助，那時候跟個案約的時間，都只能在晚上，因為白天我真的沒有多餘的時間，
常常是前腳把車子提好，後腳就把自己的占卜工具拎在身上，得快點出門。
記得有天跟個案約的時間是晚上七點整，我出門的時間是晚上六點四十五分，從我家走到我們約的咖啡廳大概是五分鐘的時間，看一下時間，我還有整整十五分鐘。
白天的事情忙到我上氣不接下氣，腦中也有些雜亂，這樣的狀況下，
我該如何心無雜念，腦中沒有多餘的想法，去專注的在我的個案身上呢？
只有十五分鐘的時間！還是得試著讓自己安靜下來！
於是，我決定花十五分鐘的時間，走到咖啡廳，這等於是花上我平常的三倍時間。
我刻意把腳步放慢，前面幾步，抬起一隻腳，數三下，放下去，再換另一隻腳。
一樣的方式，另一隻腳，我也是數1,2,3，我才換回原本那隻腳。
就這樣數著拍子123，123，123...的往前走...
走了幾步後，感覺得到自己呼吸，似乎沒有像剛回家在轉換時的那樣急躁感，於是，我開始專注在自己的呼吸上，
用力吸在深深的吐，用力吸在深深的吐，用力吸在深深的吐....
吸吐吸吐吸吐…..
除了深呼吸用力吐氣，我也會嘗試轉換我呼吸的速度，
到後來，甚至會聆聽我呼吸的聲音，享受在自己的呼吸聲中。
到了這時候，其實我已經全然地回到自己身上，而不是白天那些應接不暇的事務上。
離咖啡廳，大概剩下兩分鐘的距離，我並沒有加快速度，一樣繼續慢慢走。
聽聽街上行人的聲音、看看樹梢是否還有鳥兒，
甚至就站在原地，感覺今天瀰漫的空氣，是凝滯感或是微風感。
終於走進了咖啡廳，個案看到我，告訴我：“老師你看起來精神好好”。
我知道，我已經調整好自己了。
從那天之後，我習慣慢轉自己的腳程，尤其是回家途上，沒有任何壓力，只想要好好的伸展自己一天緊縮的情緒，我甚至練習到，八分鐘的路程，我可以走上個三十分鐘，除了自己的呼吸，路上的一點一滴，都可以引發我的好奇，也讓我不知不覺就轉了一個念頭或是想法，又或者根本排空了那些不必要的思緒。
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